In einer Gesellschaft, in der der Druck immer hoch ist, unsere Terminkalender überfüllt sind und wir es sogar auf dem Weg zu einer wohltuenden Yoga-Stunde eilig haben, ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Sollten Sie für einen Zen-Retreat einen Flug auf eine exotische Insel buchen? Das ist eine Option, aber Sie können auch näher an Ihrem Zuhause bleiben, indem Sie sich achtsamen Hobbys widmen.
Aktuelle Untersuchungen zeigen , dass bis zu 9 von 10 Niederländern unter stressbedingten Beschwerden leiden . Das ist eine alarmierende Zahl. Natürlich ist es besser, dem Problem auf den Grund zu gehen – denn Vorbeugen ist immer besser als Heilen –, aber es ist wichtig zu lernen, wann es Zeit ist, eine Verschnaufpause einzulegen und wie man effektiv dekomprimiert.
Was ist Achtsamkeit?
Wie schön, dass Sie diesen Artikel gefunden haben, sich aber mit Achtsamkeit noch nicht auskennen? Dann fehlt Ihnen wirklich etwas! Aber keine Sorge, wir haben einen ausführlichen Artikel zum Thema Achtsamkeit geschrieben . So wissen Sie sofort alles über Achtsamkeit und wie Sie Ihr Leben verbessern können!
Achtsame Hobbys
In unserem geschäftigen Leben voller Ablenkungen und Verantwortungen ist es manchmal schwierig, einen Moment der Ruhe zu finden. Dieser ständige Zustand des „Angeschaltetseins“ kann sich sowohl auf unsere geistige als auch auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Glücklicherweise bietet Achtsamkeit eine wirksame Lösung, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Aber was wäre, wenn Sie Achtsamkeit in Ihre täglichen Aktivitäten integrieren könnten? Was wäre, wenn Ihre Hobbys nicht nur Spaß machen, sondern auch als eine Art Wellness-Retreat für Ihr Gehirn dienen könnten? Genau darum geht es in diesem Artikel. Wir besprechen acht Hobbys, die Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen, sondern Sie auch den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen.
In diesem Artikel sprechen wir über verschiedene achtsame Hobbys wie Diamantmalerei , Malen nach Zahlen , Gartenarbeit, meditatives Schreiben, Spaziergänge in der Natur, Stricken oder Häkeln, Musik machen/hören und Yoga. Für jedes dieser Hobbys gehen wir näher darauf ein, was es ist, warum es als „Wellness-Refugium“ für Ihr Gehirn funktioniert und wie Sie damit beginnen können.
1.Diamantmalerei
Das Leben im 21. Jahrhundert ist nicht immer entspannend. Die Hektik des Alltags kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr seelisches Wohlbefinden haben. Diamantmalerei bietet eine einzigartige Möglichkeit, sowohl Ihre Kreativität als auch Ihren Fokus zu verbessern. Dieses relativ neue Handwerk vereint Elemente der Malerei und Stickerei, allerdings mit kleinen „Diamanten“ aus Kunstharz, die man auf eine Leinwand klebt.
Die beruhigende Kraft des Kunsthandwerks
Genau wie bei der Heimwerkerarbeit beruhigt die konzentrierte Handarbeit beim Diamond Painting Ihren Geist. Es ist ein sich wiederholender, aber äußerst befriedigender Prozess. Das Endergebnis ist oft atemberaubend, aber es geht nicht nur um das Endprodukt; Die Reise dorthin ist auch eine Quelle des Friedens und der Zufriedenheit.
Warum es funktioniert
Die sorgfältige Platzierung jedes kleinen Diamanten erfordert Konzentration und Liebe zum Detail. Dieser Fokus stellt sicher, dass Sie nicht an Arbeitsstress, Haushaltssorgen oder andere Verpflichtungen denken. Es ist Achtsamkeit in Aktion: Sie sind völlig präsent bei dem, was Sie tun.
Wie man anfängt
- Materialien : Finden Sie einen zuverlässigen Online-Shop oder Hobbyladen, in dem Sie Diamant-Malsets kaufen können . Diese Kits enthalten normalerweise alles, was Sie brauchen: eine Leinwand mit dem Design, alle notwendigen Diamanten und die Werkzeuge, um sie zu platzieren.
- Platz : Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie bequem sitzen können. Wichtig ist auch eine gute Beleuchtung.
- Zeit : Planen Sie bewusst Zeit für die Arbeit an Ihrem Projekt ein. Es ist eine Form von „Ich-Zeit“, die Sie wirklich einplanen können.
- Community : Es gibt mehrere Online-Foren und Social-Media-Gruppen , in denen Sie Ihre Fortschritte teilen und Tipps austauschen können
2.DIY
Es gibt kaum etwas Schöneres als das Gefühl der Ruhe, das entsteht, wenn man das Telefon weglegt und zum Werkzeug oder Pinsel greift. Ganz gleich, ob Sie sich entscheiden, einen eigenen Gemüsegarten anzulegen, Ihren Wohnraum mit leuchtenden Farbtönen aufzufrischen oder einfach nur kleine Reparaturen rund um das Haus in Angriff zu nehmen, die Zufriedenheit ist immens. Entdecken Sie Ihre Interessen und tauchen Sie ein in ein Projekt, das Ihnen Freude bereitet.
3. Stricken
Es ist Zeit, das angestaubte Image dieses Hobbys abzuschütteln; Stricken ist eine unbestreitbare Quelle des inneren Friedens. Von trendigen Mützen bis hin zu praktischen Babyschuhen – Stricken bietet eine Plattform für Ihre Kreativität und Ihre Geduld. Es ist die perfekte Kombination für eine entspannte und aufmerksame Freizeitgestaltung.
4. Blumenarrangement und Wildpflücken
Egal, ob Sie beim örtlichen Floristen einen raffinierten Blumenstrauß zusammenstellen oder auf die Felder gehen, um selbst Wildblumen zu sammeln, das Erstellen eigener Blumenarrangements ist eine entspannende und befriedigende Tätigkeit. Und ganz nebenbei verschönern Sie auch Ihr Wohnambiente. Das ist eine Win-Win-Situation, oder? Oder holen Sie sich die Blumen mit einem Blumen-Diamantgemälde in Ihr Zuhause .
5. Wandern
Obwohl es vielleicht nicht selbstverständlich ist, in den Niederlanden eine intensive Wanderung zu unternehmen, gibt es viele wunderschöne Naturschutzgebiete, in denen Sie Ihre Beine vertreten können. Der Kontakt mit der Natur hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem.
Gibt es nichts für dich? Dann werfen Sie einen Blick auf unsere Liste mit 62 Indoor-Hobbys!
6. Malen nach Zahlen
Sie müssen kein geborener Künstler sein, um die wohltuende Wirkung der Malerei zu genießen . Wählen Sie ein Malen-nach-Zahlen-Paket und lassen Sie sich von den vorgegebenen Farbnummern mitreißen. Bevor Sie es merken, wurde Ihr Stress reduziert und Sie haben ein wunderschönes Kunstwerk geschaffen.
7. Kerzen herstellen
Diese Zen-Aktivität erfordert kaum mehr als ein paar alte Kerzenreste, zwei Pfannen und Ihre eigene Kreativität. Sie können Ihren einzigartigen Kerzen Formen, Farben und sogar kleine Dekorationen wie Muscheln oder Glitzer hinzufügen. Möchten Sie mit einem SEOS-Kerzenset beginnen? Dann behalten Sie unsere Website im Auge, wir sind mit der neuen Linie beschäftigt und ein Kerzenherstellungsset ist auch in der neuen Kollektion!
8. Rätselhaft
Puzzlen ist ein weiteres Hobby, das einen Platz auf dieser Liste entspannender Aktivitäten verdient. Der Prozess, das richtige Stück für den richtigen Ort zu finden, kann als therapeutisch erlebt werden. Halten Sie ein Puzzle in einer Ecke Ihres Wohnraums bereit, damit Sie daran arbeiten können, wann immer Sie das Bedürfnis nach Entspannung verspüren.
9. Lesen
Ganz gleich, ob Sie in einen spannenden Thriller hineingezogen werden oder in einem Buch zur Selbstentwicklung neue Lektionen fürs Leben entdecken: Lesen ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihren Geist zu bereichern. Suchen Sie nach Buchempfehlungen? „Feed your Mind“: eine Liste von sechs wichtigen Büchern zu Ernährung, Gesundheit und Psychologie.
10. Musik machen
Es ist nie zu spät, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Schauen Sie sich meine Mutter an, die im Alter von 64 Jahren angefangen hat, Gitarre zu spielen, und sie liebt es! Das Erlernen eines Instruments kann zunächst eine Herausforderung sein, aber die Zufriedenheit, die es letztendlich mit sich bringt, ist unbezahlbar. Kombinieren Sie das mit der Fähigkeit, beim Spielen ganz im Moment zu sein, und Sie haben Ihr Repertoire um ein wunderbares, achtsames Hobby erweitert.
